עצות סודיות להורים

הרגעים הראשונים אחרי הלידה הם שלך. הנה כמה דברים שכדאי לזכור: מותר לך לנוח. הגוף שלך עבר תהליך משמעותי וזקוק לזמן, לשקט ולהתאוששות; אל תישארי עם שאלות. הנקה, טיפול בתינוק או ההחלמה שלך - אין שאלה מצחיקה או מיותרת; אכלי, שתי ודאגי לעצמך. גם כשכל הפוקוס עובר לתינוק, את עדיין זקוקה להזנה, למנוחה ולטיפול; אין דרך אחת נכונה להיות אמא. הקשיבי לעצמך, לתינוק שלך ולמה שנכון עבורכם; תני מקום לכל הרגשות; את לא צריכה לעשות הכול לבד - תמיכה היא לא מותרות. היא חלק חשוב מההתחלה החדשה.

הכנה להנקה מתחילה עוד בהיריון, והיא הטיפ הכי טוב שאפשר לתת לאמא שבדרך. למרות שזה מרגיש כמו משהו שאמור לקרות באופן טבעי וזורם, הנקה היא מיומנות ששניכם צריכים ללמוד ולתרגל יחד. כשאת מגיעה לרגע האמת עם הידע הנכון  אחרי קורס הכנה להנקה, את כבר מבינה איך הגוף עובד בימים הראשונים, מורידה מעצמך המון לחץ ויודעת בדיוק למה לצפות. השקעה בלמידה מוקדמת ויצירת רשת תמיכה של בני זוג או משפחה הן הדרך הבטוחה לנחיתה רכה, רגועה ונינוחה בהרבה בעולם ההנקה.

גזים וכאבי בטן הם מהאתגרים השכיחים בחודשים הראשונים, ולעיתים גם מהמתישים ביותר, עבור התינוק וההורים. הבכי, חוסר השקט ותחושת חוסר האונים יכולים להיות מאוד מתסכלים. חשוב לזכור שמערכת העיכול עדיין מבשילה ושיש דרכים פשוטות של תנועה ומגע שיכולות להקל ולעזור. מה למשל? עיסוי בכף הרגל בתנועות מעגליות עם כיוון השעון. אפשר גם להוסיף שמן שקדים או שמן עיסוי טבעי. ולא לשכוח להשקיע בשתי הרגליים, כן?

כשאנחנו מרדימים תינוק, טפיחות עדינות באיזור האגן יכולות להיות הרבה יותר מסתם "הרגעה". השילוב של תנועה, מגע וויברציה יוצר עבור התינוק תחושה מוכרת ובטוחה. הקצב העקבי עוזר למערכת העצבים להירגע, מפחית עוררות ומקל על המעבר לשינה. הסוד הוא לא בעוצמת הטפיחות, אלא בקצב קבוע, עדין ורציף, יחד עם החזקה נעימה ותנועה רגועה. כשהתינוק מרגיש עטוף ובטוח, הרבה יותר קל לו לשחרר ולהירדם. נסו את זה כשהתינוק על הידיים וגם כשהוא במיטה או בעגלה.

רוצות שהבייבי ייכנס לשינה עמוקה ואיכותית, ולא יתעורר אחרי 10 דקות? הסוד טמון בחלון עירות איכותי ובפריקת אנרגיה נכונה. לקראת סוף חלון העירות, שימי שיר שאת ממש אוהבת, החזיקי את הבייבי וצאי איתו לריקוד קצר בסלון, תוך שאת מעבירה אותו בין מנחים - ממנח ערסול למנח "נמר על העץ", למשל. השינויים במרחב פורקים אנרגיה בצורה מדויקת, ויחד עם הורדת הילוך קצרה מיד אחרי - הדרך לשינה הרבה יותר קלה.

בתור אימא לשלושה ילדים, וכמי שזכתה ללוות לאורך השנים אלפי נשים - בהיריון, אחרי לידה ובחזרה שלהן לעצמן, הטיפ הכי חשוב שלי הוא: אל תעברי את התקופה הזו לבד. חפשי לעצמך קהילה תומכת של אימהות, מקום שבו מבינים אותך, מכילים אותך ומחזקים אותך, כי זה לא פחות חשוב מהאימון עצמו. כשאת חוזרת להתאמן, הקשיבי לגוף שלך ותני מקום לרצפת האגן ולשיקום נכון. זכרי שלקח לגוף תשעה חודשים ליצור חיים, ולכן גם הדרך חזרה היא תהליך שדורש סבלנות ואהבה. והכי חשוב - אל תשאפי לחזור למי שהיית לפני הלידה. את לא אותה אישה, ואת גם לא אמורה להיות. היום את גרסה חזקה, עוצמתית ומדהימה יותר של עצמך.